病由口入开云体育，如若说好多疾病齐是吃出来的，一丝也不夸张。

医学商议标明，70%的慢性病是吃出来的。绝大多数健康问题齐不错通过养分保健来处置！养分调养是处置慢性病的要津。

为什么吃了那么多饭，吃的那么好，如故会养分不良？

畴昔，东谈主们合计要吃得饱、吃得好，刻下东谈主逐渐相识到更要吃得对，因为东谈主体保合手健康不仅需要碳水化合物、脂类、卵白质等宽绰养分素，还需要维生素和微量元素。尤其是微量元素，它在东谈主体内含量极少但对机体功能至关垂危，与东谈主体健康密切关系。

微量元素永恒摄入不及，会导致养分缺少，严重时可能患各种疾病。

每种元素的缺少齐可能导致一种或多种疾病的发生。

缺铁可能导致缺铁性贫血，永恒还可能引起腹黑增大、脾肿大、消化系统问题。

缺锌可能酿成驰念和技术毁伤，使小孩助长发育迟缓、免疫力着落。

缺铜可能导致贫血、骨质疏松、骨折，也可酿成高胆固醇血症和神经方面的疾病。

缺镁可能酿成神经和肌肉受损，激励心律失常的情状，严重的会导致心血管疾病。

缺锰可能导致骨骼和神经系统问题、生殖系统问题、糖和脂肪代谢特别。

缺硒可能会导致神经系统疾病、皮肤疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、肝脏疾病等。

由于东谈主体无法合成微量元素，主要从食物中获取。

奈何通过饮食或膳食补充剂灵验细心微量元素缺少？

1、平衡饮食：每种食物中所含的微量元素有所不同，因此需要作念到平衡饮食，摄入的食物丰富各种。

2、食物起原：乳成品、奶酪、蛋黄、米、扁豆、黄豆、四季豆、杏仁、坚果等是微量元素的深邃起原。肉类、鱼、家禽肉品、蛋、全谷类、含油种子亦然垂危的微量元素起原。至极是动物内脏如猪肝、牛肝、鸡鸭肝等，它们的铁含量高且继承好，提议每周食用1—2次。

3、补充剂：如若极少缺少微量元素，不错通过饮食姿首进行补充；但如若缺失较多，依然出现症状，则需要服用相应膳食补充制剂。

4、各种化食物摄入：老年东谈主膳食应作念到“极少多餐细软”，每天至少摄入12种以上的食物，包括谷类、薯类、豆类、蔬菜、生果、肉类、奶类、蛋类等，以确保得回阔气的微量元素。

需要爱重的是，平方食物中微量元素的含量是有限的，无意单靠世俗食物补充微量元素是不够的，因此接纳合乎的元素食物就很有必要。

作家于建泉西席，坚合手生物态元素与东谈主体健康商议30余年，被称为“中国生物态元素的开采者”和“中国的硒先生”，补充微量元素，就找“硒先生”。