便秘这事儿，说出来怪不好真谛的，但真能把东说念主折磨坏！

我昔时试了许多样式，要么越用越依赖，要么刺激得肠胃痛楚。

直到随机发现，不异是煮苹果，水煮和蒸熟的恶果竟然通盘相背！

就这一个小发现，透顶惩处了我的老罅隙，也才光显：吃对东西，细节太遑急了！

许多东说念主齐知说念苹果对肠子好，但总说恶果时好时坏，其实即是把两种作念法弄混了！

蒸苹果吧，高温闷着煮，内部的果胶会变得黏糊糊的。

这种果胶好消化是好消化，但主要作用是“收”，能吸肠说念里的水分，其实是治泻肚的好东西，根底不是通便秘的！

我昔时就傻乎乎当通便的吃，难怪没恶果，白艰巨一场！

水煮苹果可就不一样了！重要就在“带皮煮”和“别煮太久”。

把苹果洗干净，连皮放进水里煮10分钟傍边就行。

这么既能把苹果纤维煮软，不戳肠胃，又能留下内部的果胶和膳食纤维，不让它们失效。

这些好东西进了肠说念，就像小海绵一样，吸足水分，把干硬的便便泡软，还能轻轻刺激肠子动一动，当然就畅达了，这才是水煮苹果通便秘的持重真谛！

最重要的是，煮苹果的汤千万别倒！

那碗清汤里，全是从苹果和果皮里跑出来的果胶和养分，是通便秘的“精华”！

我每次齐把苹果和汤一说念吃完，恶果立马翻倍！

许多东说念主就亏损在这，只吃苹果肉，把最有效的汤倒了，诚然以为没恶果！

我还发现，身边一又友试了没恶果的，要么是把苹果煮得烂烂的，要么是习尚性削皮。

煮太久，好东西齐被攻击了；削了皮，一半的膳食纤维就没了！

这么作念出来的，跟蒸苹果没啥分裂，通便秘详情没用！

正确作念法即是：带皮煮，煮10分钟傍边，苹果还有点脆劲的时间吃，这么武艺保住有效的要素！

这几年，水煮苹果成了我糊口里离不开的东西。

它不光能治便秘，还相配顺心，不像药那么伤身体。

这也让我光显，惩处健康问题不一定非要吃药，有时间把等闲食品用对重要，就能有大惊喜！

它安全，没依赖，还能补身体，比吃药释怀多了！

选对食品的作念法，即是走健康的捷径。

读懂食品的“特性”，武艺果真让它帮到我们的身体！

简便又安全的家常食疗方，莫得反作用，合乎我们中老年东说念主！

保藏起来冉冉看开yun体育网，转发给身边东说念主，一说念健健康康过好日子～